Aktuelle Kategorie: Gewichtsabnahme

Intensiver Januar: LCHF Kurs zum Einsteigen und Optimieren

Warum 2018 gleich ganz intensiv startet, erfährst Du in diesem Artikel. Denn wenn ich in ein paar Tagen um Mitternacht in den Berliner Silvester-Himmel schauen werde, gilt es auch den LCHF-Part meines Lebens zu betrachten. Es ist an der Zeit also, heute einmal zu schauen: Was kommt? Was war? Was ist? Durchstarten mit LCHF Kurs Was kommt? Um gleich mit der Tür ins Haus zu fallen: Im Januar starte ich …

Danys LCHF Erfahrung: Erfolgreich abnehmen

Tracken oder nicht? Ausnahmen machen oder nicht? Aufs Gewicht achten oder nicht? Diese Fragen treiben viele Menschen um, die sich der Ernährungsweise Low Carb High Fat zuwenden und noch nicht auf viel Erfahrung mit LCHF zurück greifen können. Dany aus Köln (38) zieht in einem Gespräch mit mir eine erste Bilanz – nach ihren mehr als zwei Jahren LCHF Erfahrung. Nach einem Startgewicht von 150 kg und …

Mehr Kraft durch Achtsamkeit: LCHF Talk mit Lilian Güntsche

"Sei Dein eigener Cheerleader" - mit diesem Satz hat die Autorin Lilian Güntsche mich voll erwischt und erreicht, dass ich mein zugegebenermaßen kleines Wissensfenster zum Thema Achtsamkeit deutlich aufgestoßen habe in den vergangenen Monaten. Lilian ist Beraterin für Digital-Themen und hat das Buch "Achtsamkeit in digitalen Zeiten" geschrieben, doch ihre Einsichten und Tipps taugen auch für Menschen, …

Gesundheitliche Vorteile und LCHF: mein Körper hat laut „DANKE“ gesagt

Wie Low Carb High Fat die Menschen bewegt und verändert und welche gesundheitlichen Vorteile LCHF hat – das macht die dritte Umfrage zum Thema wieder einmal sehr deutlich. Wundertüte LCHF: TeilnehmerInnen der Befragung berichten über Verbesserungen bei Diabetes, Bluthochdruck, Hautprobleme, Migräne, Depression, Polyzystische Ovar-Syndrom (PCOS) und PMS, Schilddrüsenprobleme, Gelenkschmerzen, …

3 wichtige Tipps für den guten Einstieg in LCHF

Umstieg auf LCHF: Der Weg ist das Ziel

Du bist EinsteigerIn in die Ernährungsform LCHF und saugst aktuell alle Infos auf wie ein Schwamm, um das Zusammenspiel von zuckerfrei, kohlenhydratreduziert und fettbetont zu verstehen und nun Tag für Tag in Deine Ernährung zu integrieren? Heute habe ich die drei wichtige Tipps für alle zusammengestellt, die sich gerade auf den Weg machen oder den Weg gemeinsam gehen wollen; mit ein paar guten …

LCHF und die Blutwerte – „Sehr gute Werte“ sagt meine Ärztin

Glukose, LDL, HDL, Triglyceride und HbA1c: Immer wieder freue ich mich, dass mit Low Carb High Fat meine Blutwerte im grünen Bereich sind! Kein Obst bis auf ein paar Beeren hie und da, viel Butter, Sahne, Öle, fettes Fleisch und fetter Fisch – als LCHFler ernähren wir uns ja von außen betrachtet doch etwas ungewöhnlich. Bei der Meinungslage in Deutschland vor allem gegen den hohen Fettanteil in …

LCHF Podcast: Hohe Hürde Wiedereinstieg

"Warum ist es beim zweiten Mal LCHF so viel schwieriger, wieder in die Spur zu kommen?" – diese Frage überrascht mich Anfang des Jahres beim LCHF-Seminar mit Annika in Berlin. Selbst nie wirklich "rausgeflogen", war ich mir der Problematik bislang nicht bewusst. Schwupps haben Annika und ich das Thema in unsere Podcast-Reihe aufgenommen. Sicher, das Thema betrifft jetzt nicht jeden. In den 50 …

„LCHF wirkt sich bei Depressionen positiv aus“

LCHF und Depression – dieses Thema kam über die große LCHF-Umfrage für Deutschland, Österreich und die Schweiz in mein Postfach. Ich bin immer wieder berührt, was ich da lesen darf. Danke an alle, die sich hier öffnen, die mir so offen Einblick geben, das ist wirklich großartig. Heute muss eine ganz besondere Geschichte an die Öffentlichkeit. Auf die Frage nach weiteren positiven …

Mit LCHF das Plateau überwinden – zu welchem Preis?

"Leider haben sich parallel zum Gewichtsverlust auch die Probleme, von denen ich immer dachte, sie hängen ausschließlich mit meinem Übergewicht zusammen, nicht in Luft aufgelöst." Dieser Satz von Kathrin K. zeigt sehr deutlich auf: Du kannst mit LCHF noch so linear und noch so erfolgreich abnehmen, doch auch Deine Seele muss mit. Manchmal ist dies sogar die größte Herausforderung beim Ankommen …

LCHF Podcast: Abnehmen löst nicht alle Probleme

LCHF bewegt uns, bewegt mich. Wenn wir einen tollen Gewichtsverlust erreicht haben, ändert sich eben doch nicht alles. Erfahrungen, Probleme und Themen bleiben bestehen auch wenn wir zuvor dachten, unser Übergewicht sei die Ursache. Auf dem Redaktionsplan 2015 stand diese Folge des LCHF Podcasts stets mit dem Arbeitstitel "Schlank, was nun?". Als Annika und ich uns das Thema vornahmen, poppten …